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戒糖饮食能帮助减肥?没准能造成脱发问题!

发布时间:2019-03-14

  爱美是女人的天性,而减肥是女人一生的事业。在减肥这件事上,不少女性都有着丰富的减肥经验,收藏夹里也收藏了各种减肥食谱、运动视频、塑身衣等等,但是被最多人采用的方式则是控制饮食这一类。

  最近大火的戒糖减肥,被各大红人不断推荐,不少人表示在戒糖几个月后,肌肤容光焕发,体重明显下降,精神状态特别好。难道戒糖真的有这么神奇的效果吗?

  戒糖饮食能帮助减肥?没准能造成脱发问题!

  人们总是倾向于自己想看到的一面,在戒糖减肥这件事上,也有不少减肥失败,而导致免疫力变差、脱发严重、低血糖的发友存在,这些往往都被人忽略了。

  部分发友为了减肥,主动戒掉所一切含有糖分、淀粉的碳水化合物食物,从而引起人体内分泌失调、低血糖等严重问题。

  蛋白质、脂肪、碳水化合物是提供人体热量的三大主要来源,一旦人体内碳水化合物营养终止供应,会造成人体内分泌失调、免疫力变差,将会直接影响发友头发的健康,还会引起掉发。

  戒糖饮食能帮助减肥?没准能造成脱发问题!

  对于戒糖这种减肥方式来说,营养学家建议发友们,仅需要戒精制糖。发友需要控制的是,各种添加大量糖分的饮料以及各种高糖类的甜点。合理的控糖是指,成年人每人每天添加糖摄入量不超过50g,最好控制在25g以下,糖摄入量控制在总能量摄入的10%以下。发友可以从水果、蔬菜中获取天然的果糖、淀粉类营养。

  饮食上需要注意注意清淡饮食,选择更加合理的烹饪方式,避免二次加工添加的过多油份、糖分。

  戒糖饮食能帮助减肥?没准能造成脱发问题!

  要知道,即使是糖尿病人也不是彻底的与糖无缘,发友想要健康的减肥需要做到的是均衡营养,根据自身实际情况制定合理的运动计划,而不是将减肥成功的希望寄托在完全的戒糖之上,毕竟谁都不想减肥的同时还把头发给“减”没了。